• 篮球基本技术要领教学口诀汇编 1 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    一、挪动技巧:?          1.防御基础姿态:?          屈膝开立降重心,上体前倾而抓紧;?双眼注视场下情,随时挪动和接球。?          2.戍守基础姿态:?          两脚开立比肩宽,屈膝重心在两头;?体微前倾手前放,随时挪动抢断球。?          3.起动:?          两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力;?身材前倾移重心,前两三步短而急。?          4.侧身跑:?          抓紧前跑勿横移,留意球踪看场情;?上体侧转腰抓紧,随时要把球来迎。?          5.变向跑:?          前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心;?上体转移后脚迈,二步落地体侧转。?          6.行进跑:?          提踵脚掌去蹬地,上体前倾抬起头;?臀部稍坐往行进,屈肘摆动控均衡。?   沙巴体育平台,沙巴体育在线,沙巴体育投注官方网站       7.跨步急停:?          一步前跨死后仰,二步落地体侧转;?昂首屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌。?          8.跳步急停:?          跳起地面稍后仰,同时着地双脚掌;?屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上。?          9.跨步:?          一脚为轴一脚跨,上体标的目的不转变;?左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交织;?          昂首屈膝体前倾,摆布跨出要恰当;?中枢脚稳勿挪动,摆脱对方要有劲。?          10.回身:?          蹬地腰转移重心,轴脚拧地屈膝撑;?身材挪动不崎岖,蹬转谐和控均衡。?          11.滑步:?          屈膝滑步靠脚蹬,左滑右蹬用脚掌;?向前滑步蹬后脚,向后滑步蹬前脚。?二、?运球技巧:?          1.原地运球:?          两膝弯屈体前倾,天然分指手心空;?以肘为轴指腕压,温和按拍要缓冲。?          2.行进间高运球:沙巴体育平台,沙巴体育在线,沙巴体育投注官方网站?          上体前倾膝微屈,五指离开肘为轴;?用力按球侧前方,大步奔驰要跟上;?          摆布两手快运球,昂首视察视线广。?          3.行进间低运球:?          两膝微屈体前倾,五指离开按拍球;?手段温和缓冲球,过人护球眼看球。?          摆布两手快运球,运球勿忘多传球。?          4.运球急停急起:?          两拍急停站得稳,遽然起动往前返;?人球兼顾贴身紧,蹬跨越过戍守人。?          5.体前变向换手运球:?          右手拍球右边方,球从体前变标的目的;?上体换手体压肩,变向行进推前方。?          6.背地运球:?          摆布拉拍球外侧,体后换手变标的目的;?侧肩跨步戍守球,手脚合营谐和好。?          7.运球回身:?          濒临戍守肩侧对,左脚在前做中枢;?步子要稳健心低,右手拉球撤右脚;?          腰髋转动要贴紧,旋转沙巴体育平台,沙巴体育在线,沙巴体育投注官方网站死后擦肩过,?逾越对手向前冲。??[1]

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