• 篮球技术之灌篮 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    ?????? [沙巴体育平台,沙巴体育在线,沙巴体育投注官方网站1]先观察你的小腿,若是它是又长又细,而且小腿肚子拉的很长的话,恭喜你,你有很好的资质!必然要好好练啊!否则惋惜你的小腿了! ?????? ?????? [2]若是你的小腿很粗的话,也不要忧伤,能够操练的!方式是:天天小跑1000米,每3天沙巴体育平台,沙巴体育在线,沙巴体育投注官方网站蛙跳一套,每套5组,每组20的间隔。不要偷懒哦!记得 跳的时分把腿伸直才有后果!练完后,感觉腿发软才是正常!若无感觉,不是你偷懒等于你已到弹跳的极限!那样的话不练也罢! ?????? ?????? [3]观察你的膝盖处,在你的大腿膝盖处内侧有一块突起的肌肉,那等于弹跳的魂魄!你的目标等于把它练的无比蓬勃!!!方式是:每隔3日摸篮板一次, 每次3组,每组25个。要站在篮版下,双脚起跳!必然要坚持做完,摸不到了也要跳!有毅力才行!!!

    ?????? [4]折返跑操练:站在篮板底,向3分线跑!要尽全力!摸一下3分线,再往篮板标的目的跑,并双脚起跳摸篮板,再反复!一次3组,一组25次!必然警惕肌肉拉伤!此法强度极大!

    ?????? [5]若你能够用手掌的二分之一处抓住篮筐,我就能够教你灌篮的方式,由于不是有弹跳就能够灌的,灌篮是技巧!

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